La prevalencia de sobrepeso y obesidad está aumentando en todo el mundo tanto en adultos como en niños y cada vez a edades más tempranas.
Los chicos con obesidad pueden presentar dificultades psicosociales como rechazo de sus pares, aislamiento y distorsión de la imagen corporal, que también pueden afectar  los logros educacionales y las relaciones interpersonales.
La conjunción de genes, acceso  a la comida y la disminución  progresiva  de la actividad física hacen que el sobrepeso y la obesidad sean difíciles de tratar. De allí que la herramienta  más importante es la prevención.

¿Cómo prevenir?

    • Realizar controles durante el embarazo para lograr una correcta ganancia de peso.
    • Lactancia materna: Los niños alimentados a pecho están más propensos a manejar correctamente el ciclo hambre-saciedad desde los primeros momentos de vida.
    • Respetar su apetito: Al introducir la alimentación semisólida, respetar su apetito  sin forzarlo a terminar  siempre la porción ofrecida.
    • Monitorear su crecimiento y desarrollo a través de controles periódicos.
    • Evitar el uso de la comida como instrumento de premio o de castigo: “Si te portás bien, te llevo a comer una hamburguesa”.
    • Orientar a los abuelos: El desafío de aprender a comer sano incluye a toda la familia, aún a los abuelos, que ante no saber cómo acercarse a sus nietos pueden caer en la tentación de  regalarles u ofrecerles golosinas y snacks como únicas muestras de cariño.
    • Priorizar la moderación sin prohibiciones. No hay alimentos prohibidos, sólo se trata de disminuir la frecuencia de consumo de los menos saludables.
    • Alentar el comer despacio. Aprender a comer despacio, disfrutando el alimento en la boca, masticando bien antes de tragar. 
    • Fomentar la Actividad física. Los chicos deben acumular al menos sesenta minutos de actividad física por día, la mayor parte de la semana. Ésta debe ser espontánea a través del  juego propio de cada edad: plaza, patio, caminata para el traslado hacia y desde el colegio, bicicleta, rollers, soga. Y programada: Se recomiendan actividades grupales que favorezcan su sociabilidad  sin necesidad de que éstas sean competitivas.

     

    Lic. Mariana Yornet
    MN3221
    marianayornet@yahoo.com.ar